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Riz & Céréales

Blé crémeux aux champignons et jambon

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplissez une grande casserole d'eau, portez-la à ébullition, salez légèrement puis versez le blé. Laissez cuire à petits bouillons en remuant de temps en temps, selon le temps indiqué sur le paquet. Goûtez une minute avant la fin : le blé doit être tendre mais encore légèrement al dente. Égouttez soigneusement et laissez reposer quelques minutes.
  2. 2
    Nettoyez les champignons en les essuyant avec un chiffon humide, puis épongez-les s'ils sont très humides. Coupez-les en lamelles régulières et réservez-les sur une assiette.
  3. 3
    Pelez la gousse d'ail et l'échalote. Hachez l'ail très finement et émincez l'échalote en petits dés.
  4. 4
    Chauffez une poêle large à feu moyen et versez l'huile d'olive. Lorsqu'elle est chaude mais non fumante, ajoutez l'échalote et l'ail. Faites revenir en remuant jusqu'à ce que l'échalote soit translucide et que l'ail dégage son parfum, sans le colorer.
  5. 5
    Ajoutez les lamelles de champignons en les espaçant dans la poêle. Augmentez légèrement le feu si nécessaire et faites cuire en remuant de temps en temps, jusqu'à évaporation de leur eau et légère coloration dorée sur les bords, environ 6–8 minutes.
  6. 6
    Coupez le jambon blanc en petits dés réguliers. Ajoutez-les aux champignons et poursuivez la cuisson une à deux minutes en mélangeant, jusqu'à ce que le jambon soit chaud et enrobé des sucs.
  7. 7
    Baissez le feu, versez la crème fraîche et mélangez délicatement. Laissez mijoter une minute, puis assaisonnez avec le sel et le poivre noir moulu. Goûtez et rectifiez modérément, le jambon étant déjà salé.
  8. 8
    Ajoutez le blé cuit dans la poêle. Mélangez délicatement à la spatule en soulevant les grains plutôt qu'en les écrasant, puis réchauffez l'ensemble une à deux minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé et chaud.
  9. 9
    Ciselez finement le persil frais et parsemez-le sur le plat juste avant de servir. Servez immédiatement dans des assiettes chaudes.
💡 Astuce du chef
Goûtez le blé une minute avant la fin indiquée sur le paquet pour éviter une texture pâteuse, puis égouttez-le soigneusement afin de ne pas diluer la sauce.
Si les champignons sont très humides après nettoyage, épongez rapidement les lamelles sur un torchon propre.
Adaptez la température de la poêle : elle doit faire évaporer l'eau des champignons sans brûler l'ail ni l'échalote.
Salez peu au départ, car le jambon est déjà salé, puis rectifiez en fin de cuisson.
Ajoutez la crème sur feu doux pour conserver une sauce onctueuse et éviter qu'elle ne tranche.
Mélangez le blé à la spatule en le soulevant plutôt qu'en l'écrasant.
Réchauffez brièvement après assemblage pour lier les saveurs sans dessécher le plat.
Ajustez le poivre en fin de cuisson et ajoutez le persil juste avant de servir pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

131
kcal
7g
Prot.
9g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres