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Poêlées & Wok

Poulet sauté aux amandes

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Essuyez les blancs de volaille avec du papier absorbant, puis taillez-les en morceaux réguliers de 2-3 cm. Salez très légèrement, sans poivrer pour l’instant : le poivre sera ajouté au moment du dressage.
  2. 2
    Concassez finement l’ail après en avoir retiré le germe, puis ciselez séparément le persil et réservez-le.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle sur feu moyen-vif. Versez l’huile d’olive et attendez qu’elle soit brillante, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Déposez les morceaux de volaille en une seule couche. Laissez-les cuire 2 à 3 minutes sans les remuer, jusqu’à formation d’une croûte dorée, puis retournez-les et poursuivez la cuisson en secouant la poêle pour dorer toutes les faces.
  5. 5
    Après 6 à 8 minutes de cuisson totale, selon la taille des morceaux, réduisez légèrement le feu. Piquez la plus grosse pièce : le jus doit être clair et la chair opaque. Retirez la volaille sur une assiette chaude.
  6. 6
    Sans nettoyer la poêle, versez les amandes effilées et faites-les torréfier à sec ou avec l’huile résiduelle, sur feu moyen. Remuez constamment jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et parfumées, sans les laisser brûler.
  7. 7
    Replacez la volaille dans la poêle, ajoutez l’ail émincé et mélangez sur feu moyen pendant 1 à 2 minutes. Arrêtez dès que l’ail devient translucide et parfume la préparation, avant qu’il ne brunisse.
  8. 8
    Hors du feu, incorporez le persil ciselé. Rectifiez si nécessaire avec le poivre et le sel, puis servez immédiatement pour préserver le croquant des amandes.
💡 Astuce du chef
Laissez les morceaux de volaille à température ambiante 15 à 20 minutes avant la cuisson et taillez-les de taille similaire pour qu’ils cuisent ensemble.

Ne surchargez pas la poêle : si nécessaire, procédez en deux fournées afin de conserver une bonne coloration.

Retournez les morceaux délicatement avec une spatule et limitez les manipulations pour retenir leur jus.

Vérifiez toujours la cuisson en incisant la plus grosse pièce : la chair doit être opaque, sans trace rosée.

Répartissez les amandes sur la surface de la poêle et, si elle reste très chaude, remuez-les brièvement hors du feu pour éviter qu’elles ne noircissent.

Ajoutez l’ail lorsque la volaille est cuite et écartez-le du point le plus chaud s’il brunit rapidement, car il deviendrait amer.

Ajustez le sel en fin de cuisson, lorsque les jus se sont concentrés, puis ajoutez le persil frais pour conserver son parfum et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

275
kcal
26g
Prot.
4g
Gluc.
17g
Lip.
2g
Fibres