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Poêlées & Wok

Poulet doré et oignons nouveaux

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le blanc de poulet en morceaux réguliers de 2–3 cm, puis séchez-les avec du papier absorbant. Ils doivent être de taille homogène et sans surface humide avant la cuisson.
  2. 2
    Nettoyez les oignons nouveaux sous l’eau froide, coupez la racine et retirez les parties abîmées. Taillez-les en fines rondelles en conservant toute la partie verte.
  3. 3
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif. Versez l’huile d’olive et attendez qu’elle scintille, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Déposez les morceaux de poulet en une seule couche, sans les entasser. Laissez cuire sans remuer pendant 2 minutes, puis retournez-les et poursuivez la cuisson 2–3 minutes, jusqu’à ce que toutes les faces soient dorées.
  5. 5
    Baissez le feu à moyen. Ajoutez les rondelles d’oignon nouveau autour et entre les morceaux de poulet, puis assaisonnez avec le sel et le poivre.
  6. 6
    Remuez délicatement de temps en temps. Laissez cuire encore 4 à 6 minutes, jusqu’à ce que les oignons soient translucides et fondants, que leur jus ait réduit et que la chair du poulet soit opaque à cœur.
  7. 7
    Retirez la poêle du feu. Hachez finement le persil, incorporez-le aussitôt, puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement avant de servir.
💡 Astuce du chef
Taillez le poulet en morceaux réguliers et séchez-les avant de les saisir : ils coloreront mieux et cuiront au même rythme.

Faites chauffer la poêle avant d’ajouter l’huile ; elle doit scintiller sans fumer.

Espacez les morceaux et évitez de les remuer en continu pour obtenir une coloration nette plutôt qu’une cuisson à l’étouffée.

Salez légèrement au début, puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson.

Vérifiez la cuisson en ouvrant le morceau le plus épais : sa chair doit être juste blanche et rester juteuse.

Ajoutez les oignons lorsque la majeure partie de l’eau de cuisson est évaporée ; s’ils brunissent trop vite, baissez légèrement le feu.

Ciselez le persil au dernier moment et incorporez-le hors du feu pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

187
kcal
22g
Prot.
2g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres