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Plat

Blaff de grenadier : bouillon créole infusé

Prépa : 20 min
Cuisson : 12 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer les filets de grenadier à l’eau froide, puis les éponger avec du papier absorbant. Si nécessaire, les couper en morceaux réguliers de 4 à 6 cm.
  2. 2
    Presser le citron vert en filtrant les pépins. Émincer l’oignon en fines lamelles, puis écraser l’ail au couteau et le hacher finement.
  3. 3
    Verser l’eau dans une casserole de taille moyenne. Ajouter l’oignon, l’ail, le piment antillais entier, le thym et la feuille de bois d’inde, puis assaisonner avec le sel et le poivre noir moulu. Piquer le piment si vous souhaitez réduire sa force.
  4. 4
    Porter le bouillon à ébullition sur feu moyen, casserole partiellement couverte. Baisser le feu et laisser frémir 10 minutes, sans remuer.
  5. 5
    Goûter le bouillon et rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Ajouter les morceaux de poisson en une seule couche, puis verser uniformément le jus de citron vert.
  6. 6
    Couvrir la casserole et laisser cuire à feu doux pendant 10 à 12 minutes, sans remuer les filets. Le poisson est prêt lorsque sa chair devient opaque et se détache facilement à la fourchette.
  7. 7
    Retirer délicatement le piment, la feuille de bois d’inde et le thym avec une écumoire ou une pince. Pour un bouillon plus limpide, laisser reposer 1 minute avant de servir.
  8. 8
    Répartir les morceaux de poisson dans des assiettes creuses et les napper de bouillon. Servir immédiatement avec du riz blanc ou des bananes plantains frites ; proposer du citron vert en quartier à table.
💡 Astuce du chef
Choisissez un poisson à la chair ferme, à l’odeur marine discrète.
Goûtez le bouillon tiède avant de rectifier le sel, car sa réduction peut accentuer l’assaisonnement.
Pressez le citron vert juste avant de l’ajouter pour préserver sa fraîcheur.
Maintenez une ébullition douce pendant l’infusion afin de ne pas brusquer le bouillon.
Gardez le piment entier : vous pourrez ainsi doser sa chaleur et le retirer facilement.
Ne remuez pas les filets pendant la cuisson ; déplacez-les très délicatement seulement si nécessaire.
Couvrez la casserole et vérifiez la cuisson lorsque la chair devient opaque et se détache facilement.
Retirez les aromates avant le service pour éviter les morceaux coriaces.
Laissez le plat reposer 1 minute hors du feu afin que les saveurs se stabilisent.

Nutrition (pour 100g)

40
kcal
7g
Prot.
3g
Gluc.
0g
Lip.
1g
Fibres