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Salades

Betteraves roses à la menthe

Prépa : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement la betterave sous l'eau froide, puis épluchez-la à l'économe ou au petit couteau. Coupez-la en fines rondelles à la mandoline ou en petits dés réguliers.
  2. 2
    Rincez les feuilles de menthe à l'eau claire, secouez-les, puis épongez-les délicatement avec un torchon propre ou du papier absorbant. Effeuillez-les ou ciselez-les finement.
  3. 3
    Dans un bol, mélangez le vinaigre balsamique avec le sel et le poivre, puis versez l'huile d'olive. Fouettez jusqu'à obtenir une vinaigrette légèrement onctueuse.
  4. 4
    Transférez la betterave dans un grand saladier. Ajoutez progressivement la vinaigrette en remuant avec une cuillère ou des mains propres, en soulevant les morceaux sans les écraser.
  5. 5
    Incorporez délicatement la menthe en la pliant dans la préparation. Goûtez, puis rectifiez si nécessaire avec du sel, du poivre ou un trait de vinaigre balsamique.
  6. 6
    Couvrez le saladier et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes. La betterave doit rester croquante et la vinaigrette bien répartie.
  7. 7
    Au moment de servir, disposez la betterave assaisonnée sur des assiettes bien froides. Ajoutez éventuellement quelques feuilles de menthe entières, puis servez en entrée ou en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des rondelles ou des dés de taille régulière : des morceaux trop épais ou irréguliers s'assaisonnent moins uniformément.
Séchez soigneusement la betterave et la menthe après rinçage pour ne pas diluer la vinaigrette.
Mélangez le sel au vinaigre avant d'ajouter l'huile : il se dissout plus facilement.
Versez la vinaigrette progressivement et goûtez entre chaque ajout pour ajuster le sel et le vinaigre sans masquer la douceur de la betterave.
Manipulez la menthe sans la froisser et incorporez-la en dernier pour limiter son noircissement.
Laissez reposer la salade au frais au moins 15 minutes, sans dépasser 20 minutes, et gardez le saladier couvert pour éviter les odeurs du réfrigérateur.
Moulez le poivre juste avant de servir et dosez-le finement pour éviter son amertume.
Si la betterave paraît fade, ajoutez d'abord du sel fin plutôt que davantage d'huile.
Utilisez des ustensiles non réactifs pour préserver la couleur et le goût.

Nutrition (pour 100g)

101
kcal
1g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
3g
Fibres