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Gratins

Filet de bar gratiné, crème citronnée aux câpres

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C. Placez la grille au centre.
  2. 2
    Rincez le filet de bar à l'eau froide et tamponnez-le avec du papier absorbant. Vérifiez l'absence d'arêtes résiduelles avec une pince à épiler.
  3. 3
    Épluchez et émincez finement la gousse d'ail, puis ciselez le persil plat en petits brins.
  4. 4
    Dans un bol, mélangez la crème fraîche, les câpres égouttées et éventuellement rincées, l'ail, le persil et le jus de citron. Salez, poivrez, goûtez et rectifiez l'équilibre acide-salé.
  5. 5
    Beurrez légèrement un plat allant au four avec une partie du beurre. Déposez-y le filet de bar, puis répartissez la préparation aux câpres sur toute sa surface, en couche régulière.
  6. 6
    Répartissez le fromage râpé sur la crème, puis disposez le reste du beurre en petites noisettes à la surface.
  7. 7
    Enfournez et cuisez 15 à 20 minutes selon l'épaisseur du filet. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette ; le dessus doit être doré et légèrement croustillant.
  8. 8
    Laissez reposer une minute hors du four, puis servez immédiatement le bar gratiné avec des légumes vapeur, des pommes de terre nouvelles ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Tamponnez soigneusement le filet : une surface sèche aide la crème à adhérer et limite la cuisson à la vapeur.
Répartissez la préparation en couche régulière, ni trop épaisse ni trop fine, pour que le poisson cuise sans être noyé.
Goûtez la crème avant de couvrir le filet et salez peu : les câpres et le fromage sont déjà salés.
Si votre four chauffe fort, gardez la grille au milieu pour dorer sans dessécher le poisson.
Ajoutez le beurre froid juste avant d'enfourner afin que le fromage ne brunisse pas trop vite.
Surveillez la coloration ; couvrez légèrement d'une feuille de papier aluminium si le gratin colore excessivement.
Respectez le repos d'une minute hors du four pour faciliter la découpe.
Choisissez un fromage râpé bien sec et rincez les câpres si elles sont très salées ou présentent des poches de sel concentré.

Nutrition (pour 100g)

175
kcal
19g
Prot.
1g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres