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Plat

Bananes plantain frites et dorées

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer la banane plantain : posez-la sur une planche, coupez les deux extrémités puis pratiquez une incision superficielle longitudinale dans la peau; soulevez délicatement la peau avec la lame du couteau pour la détacher et retirez-la en une seule fois si possible afin de préserver la chair intacte.
  2. 2
    Coupez la plantain pelée en tronçons réguliers d’environ 2 cm d’épaisseur en veillant à maintenir un geste net et continu; pour des bords plus croustillants, vous pouvez légèrement biseauter chaque tranche afin d’augmenter la surface de contact avec l’huile.
  3. 3
    Versez l’huile de friture dans une poêle profonde ou une friteuse en respectant la quantité nécessaire pour immerger à moitié les rondelles, puis chauffez-la jusqu’à atteindre environ 170–180 °C; si vous n’avez pas de thermomètre, testez la chaleur en plongeant une petite tranche : elle doit grésiller immédiatement sans noircir.
  4. 4
    Plongez les rondelles par petites quantités pour éviter de faire chuter la température de l’huile; surveillez la cuisson en remuant délicatement avec une écumoire pour obtenir une coloration homogène et retournez-les si nécessaire afin que chaque face devienne dorée et caramélisée, soit environ 5 à 7 minutes selon la maturité de la plantain.
  5. 5
    Lorsque les plantains sont bien dorées et présentent une texture croustillante à l’extérieur tout en restant tendres à l’intérieur, retirez-les à l’aide d’une écumoire et déposez-les sur du papier absorbant posé sur une grille pour évacuer l’excès d’huile; laissez reposer une minute pour que la vapeur s’échappe et que la croûte conserve son croustillant.
  6. 6
    Assaisonnez immédiatement d’une petite pincée de sel en secouant doucement pour répartir l’assaisonnement sans saturer la chair; servez chaud en accompagnement d’un plat épicé ou d’une salade, en veillant à proposer les plantains rapidement afin qu’ils soient dégustés à leur meilleur croquant et arôme.
💡 Astuce du chef
La réussite des bananes plantain frites tient d’abord à la régularité des morceaux afin d’assurer une cuisson homogène, couper des rondelles de même épaisseur évite les bords brûlés et le centre cru. Si l’huile semble fumer trop vite réduire le feu plutôt que d’attendre car une température trop élevée brûle l’extérieur sans développer le moelleux intérieur. Tester la chaleur avec un petit morceau évite d’immerger toute une fournée à froid et permet d’ajuster la température rapidement. Ne pas surcharger la poêle garantit une friture dorée et croustillante car un empilement fait chuter la température de l’huile et rend les bananes molles et grasses. Égoutter sur du papier absorbant posé à plat et laisser reposer une minute avant de saler pour que le sel adhère mieux et que l’excès d’huile soit éliminé. Utiliser une huile neutre stable à haute température améliore la saveur sans masquer la douceur de la plantain. Pour obtenir une belle caramélisation uniforme sécher légèrement les rondelles avec un torchon propre si elles sont humides. Adapter le temps de cuisson selon la maturité des fruits car une plantain très mûre cuira plus vite et demandera moins de temps pour atteindre la bonne texture.

Nutrition (pour 100g)

502
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
50g
Lip.
1g
Fibres