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Plat

Bananes plantain frites et dorées

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Posez la banane plantain sur une planche, coupez les deux extrémités, puis incisez longitudinalement la peau. Soulevez-la avec la lame et retirez-la délicatement sans entailler la chair.
  2. 2
    Coupez la banane plantain pelée en tronçons réguliers d’environ 2 cm d’épaisseur. Biaisez légèrement chaque tranche si vous souhaitez obtenir davantage de bords croustillants.
  3. 3
    Versez l’huile de friture dans une poêle profonde ou une friteuse, puis chauffez-la à 170–180 °C. Sans thermomètre, plongez une petite tranche : elle doit grésiller immédiatement sans noircir.
  4. 4
    Plongez les tranches par petites quantités pour ne pas refroidir l’huile. Faites-les cuire environ 5 à 7 minutes, en les remuant délicatement et en les retournant si nécessaire, jusqu’à ce que chaque face soit dorée et caramélisée.
  5. 5
    Retirez les bananes plantain avec une écumoire lorsqu’elles sont dorées, croustillantes à l’extérieur et tendres à l’intérieur. Déposez-les sur du papier absorbant posé sur une grille, puis laissez reposer une minute.
  6. 6
    Salez après le repos, puis secouez doucement pour répartir l’assaisonnement. Servez chaud, en accompagnement d’un plat épicé ou d’une salade, sans attendre pour préserver le croquant.
💡 Astuce du chef
Choisissez une huile neutre qui supporte les hautes températures, afin de ne pas masquer la douceur de la banane plantain.
Si l’huile fume, réduisez le feu : une chaleur excessive brûle l’extérieur avant que le cœur ne devienne tendre.
Testez la température avec une petite tranche avant de commencer la friture.
Ne surchargez pas la poêle, car la température chuterait et les tranches deviendraient molles et grasses.
Si les tranches sont humides, séchez-les légèrement avec un torchon propre pour favoriser une coloration uniforme.
Adaptez la cuisson à la maturité des fruits : une banane plantain très mûre dore plus vite et demande moins de temps.
Laissez les tranches reposer une minute sur le papier absorbant posé sur la grille avant de les saler.

Nutrition (pour 100g)

502
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
50g
Lip.
1g
Fibres