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Dessert

Bananes grillées : cœur au miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Allumez le barbecue et stabilisez une chaleur moyenne (flammes maîtrisées, environ 180–200°C si vous avez un thermomètre), autour de 180–200 °C si vous avez un thermomètre. Nettoyez et huilez légèrement la grille.
  2. 2
    Choisissez des bananes mûres mais fermes. Incisez la peau sur la longueur sans ouvrir complètement la chair, puis retirez-la délicatement ou laissez-la partiellement en place. Coupez chaque banane en deux dans la longueur pour obtenir des portions individuelles plus faciles à retourner.
  3. 3
    Faites fondre le beurre doucement jusqu'à ce qu'il soit liquide. À l'aide d'un pinceau ou d'une cuillère, nappez la surface exposée des bananes et réservez une partie du beurre pour les badigeonner après la cuisson.
  4. 4
    Posez les bananes sur la grille, côté chair vers le feu si elles sont épluchées, ou côté peau vers le bas si elles sont partiellement enveloppées. Surveillez-les pendant la cuisson pour éviter de brûler la chair.
  5. 5
    Laissez griller 3 à 4 minutes par face. Retournez délicatement les moitiés avec une spatule large, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, marquées par le gril et légèrement fondantes à l'intérieur.
  6. 6
    Quand la chair est tendre et présente des zones caramélisées, retirez les bananes du feu et posez-les sur un plat de service chaud. Ne les empilez pas : la condensation ramollirait la surface.
  7. 7
    Versez le miel tiède en filet sur les bananes encore chaudes, puis saupoudrez uniformément la cannelle. Goûtez et, si vous le souhaitez, ajoutez un trait du beurre fondu réservé pour apporter davantage de richesse.
  8. 8
    Servez sans délai. Proposez éventuellement une boule de glace vanille ou un yaourt épais, puis ajoutez quelques éclats de noix ou de cacao râpé pour apporter du croquant.
💡 Astuce du chef
Stabilisez une chaleur moyenne : une grille trop chaude colore l'extérieur avant d'attendrir le cœur, tandis qu'une grille tiède caramélise moins bien.
Laissez les bananes revenir quelques minutes à température ambiante pour limiter le choc thermique.
Répartissez le beurre en fine couche avec un pinceau ou du papier absorbant ; cela évite les flaques et les zones trop grasses.
Posez le côté coupé contre la grille pour améliorer le contact et limiter les risques de chute quand le fruit ramollit.
Contrôlez la cuisson à l'œil et au toucher : la banane doit être souple tout en gardant sa forme.
Retournez-la une seule fois pour obtenir une croûte caramélisée sans la dessécher.
Les 3 à 4 minutes par face sont un repère ; adaptez-les à la chaleur du barbecue et à l'épaisseur des bananes.
Nappez de miel hors du feu et ajoutez la cannelle au dernier moment pour préserver leurs arômes.
Servez sans attendre afin de conserver la texture fondante.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
1g
Prot.
26g
Gluc.
3g
Lip.
3g
Fibres