Orientation
Affichage
Portions
Dessert

Bananes Flambées au Barbecue

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le barbecue à feu moyen, avec une chaleur indirecte si possible. Préparez une poêle en fonte ou un plat résistant à la chaleur, puis posez-le à portée de la grille pour le chauffer doucement.
  2. 2
    Épluchez les bananes et coupez-les en deux dans la longueur. Si elles sont bien mûres, incisez légèrement la chair côté bombé, puis disposez-les côté chair vers le haut sur une planche.
  3. 3
    Dans la poêle chaude, faites fondre le beurre jusqu'à ce qu'il mousse et prenne une légère couleur noisette. Répartissez-le uniformément avec une spatule.
  4. 4
    Ajoutez les bananes côté chair contre la surface chaude, puis saupoudrez immédiatement de sucre roux et de cannelle en poudre. Faites cuire trois à quatre minutes sans trop remuer, jusqu'à ce que le sucre fonde et forme une fine croûte caramélisée.
  5. 5
    À mesure que le sucre caramélise, inclinez légèrement la poêle pour rassembler les sucs. Hors du feu si vous préférez plus de sécurité, versez le rhum à température ambiante sur les bananes et répartissez-le sur la surface.
  6. 6
    Revenez brièvement au feu et flambez le rhum avec prudence, en gardant le visage et les bras éloignés. Laissez la flamme consumer l'alcool jusqu'à son extinction naturelle.
  7. 7
    Transférez les bananes encore chaudes sur des assiettes préchauffées et servez immédiatement. Proposez une boule de glace vanille ou une cuillerée de crème fraîche épaisse en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes juste mûres, sans taches noires, pour qu'elles restent entières à la cuisson.
Une poêle épaisse ou un plat en inox résistant aux flammes répartit mieux la chaleur et limite les zones brûlées.
Préparez le sucre et la cannelle avant de commencer pour pouvoir les répartir rapidement.
Retournez les bananes délicatement avec une spatule large si nécessaire, afin de préserver leur forme.
Versez le rhum à température ambiante loin de la source d'allumage pour limiter le risque d'un flambage incontrôlé.
Si la flamme devient trop vive, retirez la poêle du feu et couvrez-la brièvement pour l'éteindre.
Laissez reposer une à deux minutes hors du feu : la texture se stabilise et la sauce épaissit.

Nutrition (pour 100g)

154
kcal
1g
Prot.
25g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres