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Snack

Bananes caramélisées au ketchup pimenté

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez les bananes et taillez-les en rondelles épaisses d'environ 2 cm. Séchez-les légèrement avec du papier absorbant : leur surface doit être peu humide avant la cuisson.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen, puis ajoutez le beurre. Laissez-le fondre jusqu'à ce qu'il mousse et commence à prendre une légère couleur noisette, sans le laisser brunir.
  3. 3
    Disposez les rondelles en une seule couche, sans les entasser. Laissez-les saisir sans les bouger pendant environ 1,5 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'une croûte dorée se forme, puis retournez-les délicatement avec une spatule et dorez l'autre face de la même manière.
  4. 4
    Saupoudrez le sucre roux sur les bananes chaudes. Penchez légèrement la poêle et laissez-le fondre puis caraméliser ; lorsqu'un caramel commence à se former, enrobez les rondelles avec la spatule jusqu'à ce qu'elles soient brillantes.
  5. 5
    Mélangez le ketchup et le piment en poudre dans un petit bol jusqu'à obtenir une sauce homogène. Goûtez, puis ajustez le piment si nécessaire.
  6. 6
    Versez la sauce sur les bananes caramélisées, en plusieurs fois si nécessaire. Baissez le feu à doux et laissez mijoter 30 à 60 secondes en remuant très délicatement, jusqu'à ce que la sauce réduise légèrement et nappe les rondelles sans les écraser.
  7. 7
    Transférez les bananes chaudes sur un plat de service en récupérant le jus de cuisson caramélisé. Laissez reposer une minute hors du feu, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes fermes mais mûres : elles resteront entières tout en devenant fondantes.
Chauffez la poêle avant d'ajouter le beurre pour favoriser une coloration régulière et limiter l'absorption de matière grasse.
Séchez la surface des bananes avant de les sucrer pour obtenir un caramel net plutôt qu'un sirop brûlé.
Baissez le feu si le sucre fume ; le caramel doit rester brillant et ne pas devenir amer.
Mélangez le ketchup et le piment à part afin de pouvoir ajuster le piquant progressivement.
Versez la sauce en plusieurs fois et remuez avec délicatesse pour éviter que les rondelles n'éclatent.
Une spatule large en bois aide à retourner les rondelles sans les casser.
Laissez reposer une minute hors du feu pour que la liaison au sucre, au beurre et à la sauce se raffermisse.
Goûtez avant de servir et rectifiez sobrement pour garder l'équilibre entre le sucré, l'acide et l'épicé.

Nutrition (pour 100g)

122
kcal
1g
Prot.
25g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres