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Portions
Poêlées & Wok

Bananes au jambon caramélisées

Prépa : 10 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez la banane, posez-la sur une planche et coupez-la en deux dans le sens de la longueur avec un couteau bien affûté. Les deux moitiés doivent être régulières.
  2. 2
    Étalez une tranche de jambon, placez une moitié de banane à son bord, puis enroulez le jambon autour en serrant légèrement, sans écraser le fruit.
  3. 3
    Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’il mousse sans brunir. Répartissez-le sur toute la surface de cuisson.
  4. 4
    Posez les bananes enroulées côté joint vers le bas dans la poêle chaude. Laissez cuire 2 à 3 minutes sans bouger, jusqu’à ce que le jambon commence à dorer, puis retournez délicatement avec une spatule et dorez l’autre face.
  5. 5
    Vérifiez que le jambon est légèrement croustillant et doré, tandis que la banane reste fondante. Retirez du feu, poivrez selon votre goût et servez aussitôt.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes fermes, mais mûres juste ce qu’il faut, pour qu’elles gardent leur forme à la cuisson.
Des tranches de jambon ni trop sèches ni trop épaisses s’enroulent plus facilement et dorent sans brûler.
Laissez de l’espace entre les pièces dans la poêle pour éviter qu’elles ne cuisent à la vapeur.
Retournez-les avec une spatule large afin de ne pas écraser la banane.
Selon la maturité de la banane, prolongez ou réduisez la cuisson d’une minute pour éviter qu’elle ne devienne trop molle.
Poivrez uniquement en fin de cuisson afin de préserver le parfum du poivre.
Si le jambon colore trop vite, réduisez le feu et couvrez brièvement pour réchauffer l’intérieur sans brûler l’extérieur.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
7g
Prot.
15g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres