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Portions
Poêlées & Wok

Bananes au jambon caramélisées et fondantes

Prépa : 10 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher la banane, posez-la sur une planche et, avec un couteau bien affûté, coupez-la en deux dans le sens de la longueur en veillant à obtenir des moitiés régulières pour une cuisson homogène.
  2. 2
    Étalez une tranche de jambon à plat, puis placez délicatement une moitié de banane au bord ; enroulez le jambon autour de la banane en serrant légèrement pour que la préparation tienne bien sans écraser le fruit.
  3. 3
    Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’il mousse sans brunir ; répartissez-le uniformément pour obtenir une surface de cuisson régulièrement graissée.
  4. 4
    Posez les bananes enroulées côté joint vers le bas dans la poêle chaude et laissez cuire 2 à 3 minutes sans bouger afin que le jambon commence à caraméliser et à saisir, puis retournez délicatement avec une spatule pour dorer l’autre face de la même manière.
  5. 5
    Contrôlez la cuisson : le jambon doit devenir légèrement croustillant et prendre une belle couleur dorée tandis que la banane reste fondante. Retirez du feu, poivrez selon votre goût et servez aussitôt pour conserver la texture contrastée entre le fruit tendre et l’extérieur croustillant.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des bananes au jambon parfaites, choisir des bananes fermes mais mûres juste ce qu’il faut évite qu’elles se délitent à la cuisson et apporte une douceur équilibrée avec le jambon. Prendre des tranches de jambon ni trop sèches ni trop épaisses facilite un enroulage régulier et permet une belle coloration sans brûler. Chauffer la poêle à feu moyen doux et ajouter le beurre en dernier moment pour qu’il mousse sans brunir, ainsi le jambon croustille sans amener d’amertume. Maintenir un espace entre les pièces dans la poêle garantit une saisie homogène et évite de cuire à la vapeur. Retourner délicatement avec une spatule large permet de préserver la banane et d’obtenir une croûte uniforme sur le jambon. Ajuster le temps de cuisson d’une minute selon la maturité de la banane évite une texture trop molle. Assaisonner uniquement en fin de cuisson avec un tour de moulin à poivre pour garder son parfum net. Si le jambon colore trop vite, réduire le feu et couvrir brièvement pour réchauffer l’intérieur sans brûler l’extérieur.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
7g
Prot.
15g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres