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Salades

Avocats Tamaka Acidulés

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Choisissez un avocat mûr mais ferme. Coupez-le en deux dans la longueur, faites tourner les moitiés pour les séparer, puis retirez le noyau avec précaution en le frappant légèrement avec la lame. Prélevez la chair à la cuillère sans abîmer la peau si vous la conservez pour le service.
  2. 2
    Posez la chair sur une planche et taillez-la en dés réguliers d’environ 1 cm. Transférez-les dans un grand bol ; les dés doivent rester entiers pour ne pas s’écraser lors de l’assaisonnement.
  3. 3
    Passez la tomate sous l’eau froide, épépinez-la si vous préférez une préparation moins juteuse, puis coupez-la en petits dés. Ajoutez-les à l’avocat et mélangez doucement pour répartir leur jus.
  4. 4
    Pelez l’oignon rouge, coupez-le en fines lamelles puis en petits dés. Rincez-les rapidement à l’eau froide pour atténuer leur piquant, égouttez-les soigneusement et incorporez-les au bol.
  5. 5
    Versez le jus de citron sur les ingrédients, puis ajoutez l’huile d’olive en filet. Mélangez juste assez pour enrober la préparation ; le citron limite le brunissement de l’avocat et l’huile lie l’ensemble.
  6. 6
    Salez et poivrez, puis mélangez délicatement avec une spatule ou une cuillère large en soulevant du bas vers le haut. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire ; les dés doivent rester bien dessinés.
  7. 7
    Ciselez finement la coriandre en gardant quelques feuilles entières pour la décoration. Ajoutez-la à la préparation, remuez légèrement, puis servez aussitôt, éventuellement dans les peaux d’avocat.
💡 Astuce du chef
Choisissez un avocat légèrement mûr au toucher : il doit céder sous une pression douce sans être mou, afin que les dés se tiennent.

Utilisez un couteau bien affûté et une cuillère large pour retirer la chair proprement, sans l’écraser.

Assaisonnez au dernier moment : le sel peut ramollir la chair et le citron ne suffit pas à empêcher durablement l’oxydation.

Pour mieux répartir l’assaisonnement, émulsionnez le jus de citron et l’huile d’olive à la fourchette avant de les incorporer.

Ajoutez le sel par petites pincées et goûtez entre chaque ajout, car il peut masquer la douceur de l’avocat.

Émincez l’oignon très finement et rincez-le s’il est trop piquant ; il gardera ainsi son croquant.

Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver son parfum, puis répartissez-la sans trop mélanger.

Soulevez la préparation avec la cuillère au lieu de la presser afin de conserver des dés nets.

Nutrition (pour 100g)

117
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
10g
Lip.
4g
Fibres