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Entrée

Avocats aux fruits secs et miel

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez l'avocat, coupez-le en deux dans la longueur et retirez le noyau. Évidez légèrement chaque demi-coque à la cuillère, en laissant une bordure d'environ 5 mm pour qu'elle reste solide au service.
  2. 2
    Prélevez la chair retirée et taillez-la en petits dés réguliers. Mettez-les dans un saladier, arrosez-les de jus de citron, puis remuez doucement pour les enrober sans les écraser.
  3. 3
    Concassez les noix au couteau en morceaux irréguliers. Hachez les abricots secs en fine brunoise, avec des morceaux assez petits pour se mêler facilement à la garniture.
  4. 4
    Ajoutez dans le saladier les noix, les abricots secs et les raisins secs. Mélangez délicatement à la spatule en soulevant la préparation, sans écraser les dés d'avocat.
  5. 5
    Ajoutez le miel et la cannelle, puis goûtez. Ajustez l'équilibre entre miel et cannelle si nécessaire, et mélangez juste assez pour répartir les ingrédients sans ramollir les noix.
  6. 6
    Remplissez chaque demi-coque avec la garniture, en tassant légèrement pour la faire tenir. Disposez les avocats farcis sur une assiette de service, en les espaçant.
  7. 7
    Servez immédiatement ou réservez au frais jusqu'au service, en couvrant légèrement les avocats pour limiter le brunissement. Vous pouvez les accompagner d'une salade verte ou d'un filet de miel au moment de déguster.
💡 Astuce du chef
Conservez les avocats à température ambiante jusqu'au dernier moment pour éviter une chair farineuse et faciliter le façonnage.
Utilisez un citron fraîchement pressé et incorporez son jus délicatement à la spatule pour préserver les dés d'avocat.
Hachez les noix juste avant le service pour conserver leur croquant et leurs arômes ; vous pouvez aussi les torréfier à sec une minute à la poêle.
Réhydratez brièvement les raisins secs dans de l'eau tiède s'ils sont très secs, puis égouttez-les soigneusement.
Ajoutez le miel goutte à goutte et goûtez entre chaque ajout pour ne pas masquer la saveur de l'avocat.
Tamisez la cannelle avant de la mélanger afin d'éviter les poches de poudre trop présentes.
Garnissez les demi-coques au dernier moment ; si le service est différé, gardez-les au frais sur un lit de glace.

Nutrition (pour 100g)

237
kcal
4g
Prot.
25g
Gluc.
16g
Lip.
6g
Fibres