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Entrée

Avocats farcis feta et tomates cerises

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l’avocat en deux dans le sens de la longueur, retirez le noyau puis, à l’aide d’une cuillère, creusez la chair en veillant à laisser une bordure régulière afin de conserver des coques solides pour le remplissage.
  2. 2
    Détaillez la chair extraite en petits dés réguliers pour obtenir une texture agréable en bouche ; mettez-les dans un grand bol pour préparer la farce.
  3. 3
    Lavez les tomates cerises, épongez-les, coupez-les en quatre ou en petits quartiers selon leur taille afin qu’elles s’intègrent sans écraser la chair d’avocat.
  4. 4
    Pelez et émincez finement l’oignon rouge en fines lamelles puis séparez les anneaux pour qu’ils s’incorporent uniformément sans dominer les autres saveurs.
  5. 5
    Émiettez la feta avec les doigts ou à la fourchette pour obtenir des fragments irréguliers qui apporteront du crémeux et du contraste ; ajoutez-la dans le bol avec l’avocat, les tomates et l’oignon.
  6. 6
    Assaisonnez la préparation avec l’huile d’olive et le jus de citron, puis ajoutez une pincée de sel et un tour de poivre noir ; mélangez délicatement à la spatule en veillant à conserver des morceaux et éviter de réduire le tout en purée.
  7. 7
    Farcissez chaque coque d’avocat en tassant légèrement avec le dos d’une cuillère pour que la préparation reste bien en place, en répartissant équitablement les ingrédients pour un service harmonieux.
  8. 8
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur les avocats pour apporter une note herbacée et une couleur vive ; ajustez l’assaisonnement si nécessaire juste avant de servir.
  9. 9
    Placez les avocats farcis au frais pendant une dizaine de minutes pour laisser les arômes se mêler, puis servez en entrée légère ou en amuse-bouche accompagné de tranches de pain grillé ou de jeunes pousses.
💡 Astuce du chef
La texture et la fraîcheur sont les clés de réussite, aussi garder les avocats à température ambiante garantit une chair facile à manipuler sans être farineuse. Lorsque la feta est ajoutée, émietter juste avant le montage évite qu’elle rende trop d’humidité et affadisse l’ensemble. Pour maîtriser l’acidité du citron, goûter l’assaisonnement avec un petit morceau d’avocat froid afin d’ajuster par pincées plutôt que d’en ajouter d’un coup. Saler en deux temps apporte une meilleure répartition des saveurs en salant légèrement la préparation puis en rectifiant après mélange. Hacher la coriandre juste avant de servir préserve son parfum et évite l’amertume. Couper les tomates en dés réguliers permet une tenue homogène et évite que des quartiers trop juteux mouillent les coques d’avocat, et éponger légèrement les tomates très mûres sur du papier absorbant réduit l’eau dans la préparation. Mélanger délicatement avec une spatule plutôt qu’avec une cuillère trop active préserve les dés d’avocat de l’écrasement. Si la préparation est faite à l’avance, conserver les coques séparées et arroser légèrement de citron pour limiter l’oxydation puis assembler au dernier moment pour un rendu visuel et gustatif optimal.

Nutrition (pour 100g)

148
kcal
3g
Prot.
6g
Gluc.
13g
Lip.
3g
Fibres