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Plat

Aubergines fondues farcies au poulet et herbes

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur statique ou 170°C en chaleur tournante. Préparez les ingrédients pendant ce temps.
  2. 2
    Lavez l'aubergine sous l'eau froide, essuyez-la, puis coupez-la en deux dans le sens de la longueur. Posez les demi-aubergines, chair vers le haut.
  3. 3
    Évidez la chair avec une cuillère à soupe ou une cuillère parisienne, en laissant une bordure d'environ 1 cm. Ne percez pas la peau, puis réservez la chair.
  4. 4
    Taillez la chair d'aubergine en petits dés d'environ 5 mm, puis réservez-les séparément.
  5. 5
    Pelez et émincez finement l'oignon. Hachez très finement l'ail ou pressez-le, puis coupez la tomate en petits dés ; retirez éventuellement ses graines.
  6. 6
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré, puis ajoutez l'ail et remuez jusqu'à ce qu'il devienne odorant, avant qu'il ne colore.
  7. 7
    Ajoutez le poulet haché et émiettez-le avec une spatule. Faites-le colorer quelques minutes, jusqu'à obtenir de petites particules dorées.
  8. 8
    Ajoutez les dés d'aubergine et de tomate, puis mélangez. Assaisonnez avec les herbes de Provence, le sel et le poivre ; goûtez éventuellement en fin de cuisson pour ajuster.
  9. 9
    Baissez le feu et laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que l'aubergine soit tendre et que l'excès d'eau se soit évaporé sans attacher.
  10. 10
    Remplissez les demi-aubergines avec la farce encore chaude, sans la tasser. Répartissez-la régulièrement et gardez le niveau sous le bord.
  11. 11
    Disposez les aubergines farcies dans un plat allant au four. Arrosez éventuellement d'un filet d'huile d'olive, puis enfournez pendant 25 minutes, jusqu'à ce que les bords dorent et que la farce se raffermisse.
  12. 12
    Sortez les aubergines du four et laissez-les reposer 2 à 3 minutes. Servez chaud, avec une salade verte croquante ou un légume vapeur.
💡 Astuce du chef
Pour des coques moins aqueuses, salez légèrement leur intérieur, laissez-les dégorger 20 à 30 minutes, puis essuyez l'eau avec du papier absorbant.
Si le poulet est maigre, faites-le colorer à feu vif en le remuant régulièrement pour développer des sucs sans ajouter de matière grasse.
Ajoutez l'huile d'olive par petites quantités et réservez-en un filet cru pour la finition, si vous le souhaitez.
Un oignon finement ciselé fond plus régulièrement ; un ail haché grossièrement donne un goût plus marqué, tandis qu'un hachage très fin l'adoucit.
Si la farce semble trop humide, cuisez d'abord les dés d'aubergine seuls pour faire évaporer leur eau.
Assaisonnez progressivement et goûtez à mi-cuisson pour limiter le risque de sur-saler.
Ne tassez pas la farce dans les coques et vérifiez la cuisson finale avec la pointe d'un couteau : l'aubergine doit être tendre et la farce rester juteuse.

Nutrition (pour 100g)

84
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres