Orientation
Affichage
Portions
Entrée

Asperges rôties et feta

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C en chaleur tournante si possible. Placez une grille au centre, puis recouvrez une grande plaque ou un plat à rôtir de papier sulfurisé, ou huilez légèrement sa surface.
  2. 2
    Rincez les asperges sous l'eau froide, puis cassez ou tranchez leurs extrémités ligneuses. Pour les tiges très épaisses, épluchez délicatement la partie inférieure avec un économe. Séchez-les soigneusement avec un torchon propre ou du papier absorbant.
  3. 3
    Déposez les asperges en une seule couche sur la plaque, sans les chevaucher. Si le plat est trop petit, faites cuire en deux fois afin d'éviter qu'elles ne cuisent dans leur vapeur.
  4. 4
    Émincez très finement l'ail ou pressez-le. Répartissez-le sur les asperges, puis ajoutez une partie de l'huile d'olive et le jus de citron en filet. Mélangez délicatement avec les mains ou des pinces pour enrober chaque tige sans la casser.
  5. 5
    Assaisonnez légèrement de sel et de poivre noir en tenant compte de la salinité de la feta. Répartissez-les uniformément ; si vous le souhaitez, ajoutez un filet d'huile sur les pointes.
  6. 6
    Enfournez et laissez rôtir pendant environ 12 à 15 minutes. Surveillez à partir de 10 minutes : les tiges doivent être tendres sous la pointe d'un couteau, encore légèrement croquantes, avec des zones dorées et quelques pointes croustillantes. Retournez-les à mi-cuisson si elles colorent inégalement.
  7. 7
    Sortez le plat du four et, immédiatement, émiettez la feta sur les asperges chaudes. Répartissez les morceaux, puis laissez reposer une à deux minutes : ils doivent ramollir et devenir crémeux sans fondre complètement.
  8. 8
    Transférez délicatement les asperges sur un plat de service. Arrosez éventuellement d'un dernier filet de jus de citron ou d'un trait d'huile d'olive crue, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des asperges d'épaisseur homogène pour qu'elles cuisent au même rythme ; si les bases sont beaucoup plus épaisses que les pointes, séparez-les et adaptez leur cuisson.
Séchez soigneusement les asperges après rinçage pour limiter les éclaboussures et favoriser le brunissement.
Répartissez l'huile en fine couche plutôt que de la verser au même endroit, afin d'enrober les tiges sans les détremper.
Hachez très finement l'ail ou pressez-le pour éviter les morceaux qui brûlent et deviennent amers.
Tenez compte du sel déjà présent dans la feta et rectifiez l'assaisonnement avec prudence.
Un thermomètre de four peut aider à repérer les écarts de température de l'appareil et à éviter que la feta ne se dessèche.
Selon l'épaisseur des asperges, prolongez ou réduisez la cuisson de deux à trois minutes en vous fiant à leur tendreté.
Émiettez la feta hors du four et laissez-la s'assouplir dans la chaleur résiduelle pour qu'elle reste crémeuse.
Après cuisson, dosez le jus de citron ou l'huile crue pour ajuster l'équilibre sans masquer le goût des asperges.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres