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Asperges au Parmesan et Basilic

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les asperges sous l'eau froide, puis cassez ou coupez la base fibreuse en pliant chaque tige jusqu'à sa rupture naturelle. Égouttez-les et séchez-les délicatement avec un torchon pour éviter les éclaboussures.
  2. 2
    Versez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle soit brillante, mais sans fumer, puis réduisez légèrement le feu.
  3. 3
    Émincez finement l'ail et ajoutez-le dans l'huile chaude. Remuez pendant 20 à 30 secondes, jusqu'à ce qu'il sente bon sans colorer ; retirez brièvement la poêle du feu s'il brunit trop vite.
  4. 4
    Replacez la poêle sur le feu et disposez les asperges en une seule couche. Laissez-les saisir en les remuant ou en les retournant régulièrement, jusqu'à une légère caramélisation extérieure.
  5. 5
    Poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes selon l'épaisseur des tiges. La pointe doit rester souple et le corps tendre sous la pression d'une fourchette, sans s'effondrer ; ajustez la chaleur pour éviter qu'elles ne dessèchent.
  6. 6
    Assaisonnez en cours de cuisson avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûtez une pointe et rectifiez si nécessaire, en tenant compte de la salinité du parmesan.
  7. 7
    Retirez la poêle du feu, arrosez immédiatement les asperges avec le jus de citron, puis mélangez délicatement pour les enrober et déglacer les sucs de cuisson.
  8. 8
    Disposez les asperges sur un plat de service chaud. Parsemez le parmesan râpé, puis ciselez le basilic frais au-dessus avant de servir ; le fromage doit commencer à fondre légèrement au contact des tiges.
💡 Astuce du chef
Choisissez des asperges d’épaisseur homogène et frottez leurs pointes sans les écraser.
Maintenez une chaleur moyenne à légèrement vive et une huile juste chaude pour éviter de brûler les surfaces.
Si l’ail brunit, écartez-le immédiatement afin d’éviter l’amertume.
Goûtez une pointe pour ajuster la cuisson plutôt que de vous fier seulement à l’horloge.
Salez en deux temps : légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson.
Ajoutez le jus de citron hors du feu pour préserver sa fraîcheur.
Râpez le parmesan au dernier moment afin qu’il fonde légèrement sans devenir caoutchouteux.
Ciselez le basilic juste avant le service et utilisez une huile d’olive extra vierge de qualité sans masquer les autres arômes.

Nutrition (pour 100g)

107
kcal
5g
Prot.
4g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres