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Apéritif

Plateau Fraîcheur Feta et Sauce Yaourt Menthe

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement le concombre sous l'eau froide, puis essuyez-le. Coupez-le en rondelles très fines au couteau ou à la mandoline : elles doivent être régulières et rester croquantes.
  2. 2
    Lavez les tomates cerises et ôtez les pédoncules. Tranchez chaque tomate en deux dans la longueur, puis posez les moitiés côté coupé sur du papier absorbant quelques instants pour retirer l'excès d'eau.
  3. 3
    Taillez la feta en dés d'environ 1 cm. Si elle est très salée, rincez-la brièvement à l'eau froide, puis séchez-la délicatement avant de la disposer sur le plat.
  4. 4
    Égouttez les olives noires dénoyautées et coupez-en certaines en rondelles, si vous le souhaitez. Taillez la carotte en bâtonnets, puis disposez sur un plat le concombre, les tomates, la feta, les olives et la carotte en alternant les couleurs.
  5. 5
    Mettez le yaourt nature dans un bol. Ajoutez le jus de citron, une partie de l'huile d'olive et la majeure partie de la menthe finement ciselée, en réservant le reste. Émulsionnez à la fourchette, puis rectifiez avec le sel et le poivre en goûtant progressivement.
  6. 6
    Juste avant de servir, nappez délicatement les légumes et la feta avec la sauce sans tout imbiber, afin de préserver le croquant. Vous pouvez aussi présenter la sauce à côté pour que chacun se serve.
  7. 7
    Disposez le plat sur la table. Parsemez, si vous le souhaitez, le reste de l'huile d'olive et les feuilles de menthe réservées, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Épongez les légumes et choisissez une feta ferme et bien égouttée pour éviter que l'eau ne dilue la sauce et que le fromage ne se défasse.
Goûtez la sauce sur un morceau de concombre avant de corriger le sel, l'acidité et la matière grasse.
Ciselez finement la menthe et gardez-en une partie pour la finition afin de préserver son arôme.
Fouettez le yaourt avec le citron et l'huile jusqu'à obtenir une sauce lisse qui nappe sans couler.
Rincez les olives en boîte si elles sont trop salées, puis gardez-les entières ou en rondelles selon le visuel souhaité.
Ajoutez la sauce au dernier moment et servez le plateau bien froid pour conserver le croquant.

Nutrition (pour 100g)

85
kcal
3g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres