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Apéritif

Anchois marinés à l'huile d'olive

Prépa : 30 min
Cuisson : 5 min
Repos : 1 jour
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer les anchois sous un filet d’eau froide, puis les égoutter. Sur une planche propre, tenir chaque poisson par la queue et ouvrir le ventre avec la lame d’un petit couteau. Retirer la tête et la jeter.
  2. 2
    Placer chaque anchois ouvert à plat. Glisser le pouce et l’index sous la colonne vertébrale pour détacher les arêtes principales en un seul geste. Laisser les filets attachés par la peau ou les séparer en tirant doucement.
  3. 3
    Rincer rapidement les filets sous l’eau froide, puis les poser sur du papier absorbant. Les tamponner délicatement jusqu’à ce que leur surface soit sèche, sans écraser la chair.
  4. 4
    Préparer un bocal en verre stérilisé en le plongeant quelques minutes dans l’eau bouillante, puis le laisser sécher à l’air. Écraser légèrement la gousse d’ail avec le plat du couteau et la déposer au fond avec la feuille de laurier.
  5. 5
    Ranger les filets d’anchois en couches serrées dans le bocal, en alternant le côté peau et le côté chair. Presser légèrement chaque couche pour la maintenir en place et limiter les espaces entre les filets.
  6. 6
    Entre chaque couche, verser quelques gouttes de jus de citron et ajouter une petite pincée de poivre noir fraîchement moulu. Répartir l’assaisonnement sans masquer le goût des anchois.
  7. 7
    Verser l’huile d’olive jusqu’à recouvrir complètement les filets. Remuer doucement le bocal ou le tapoter pour chasser les bulles d’air ; l’huile doit affleurer au-dessus des anchois.
  8. 8
    Fermer hermétiquement le bocal et le placer au réfrigérateur. Laisser mariner au minimum 24 heures, en secouant doucement le bocal une fois pendant ce repos pour homogénéiser l’huile et les parfums.
  9. 9
    Au moment de servir, sortir le bocal et égoutter légèrement les filets si nécessaire. Les disposer sur des toasts grillés ou les incorporer à une salade. Conserver ensuite le bocal au frais et consommer dans la semaine.
💡 Astuce du chef
Choisissez des anchois brillants et fermes ; manipulez-les doucement pour éviter de déchirer leur chair.
Assaisonnez avec parcimonie au départ : l’acidité et le poivre pourront être ajustés après le repos.
Séchez soigneusement les filets au papier absorbant afin que l’humidité de surface ne gêne pas la protection par l’huile.
Une huile d’olive douce et fraîche parfume le poisson sans le dominer ; une huile tiède facilite la pénétration des arômes.
Écrasez l’ail plutôt que de le hacher pour obtenir un parfum régulier sans particules piquantes.
Mesurez le jus de citron avec retenue : un excès d’acidité peut durcir la chair.
Chassez les poches d’air et vérifiez que l’huile recouvre totalement les filets pour limiter l’oxydation.
Respectez le repos au réfrigérateur d’au moins 24 heures pour laisser les arômes se lier et la texture s’assouplir.

Nutrition (pour 100g)

400
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
37g
Lip.
0g
Fibres