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Portions
Poêlées & Wok

Aiguillettes de poulet laquées à la mandarine

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez d'abord les mandarines : pressez soigneusement une première mandarine au-dessus d'un bol pour récupérer tout le jus, en grattant légèrement la peau pour libérer les huiles essentielles afin d'intensifier l'arôme agrumé. Passez le jus au tamis si nécessaire pour enlever pulpe et pépins, puis réservez-le.
  2. 2
    Épluchez la seconde mandarine à vif : retirez la peau blanche et les membranes autour des quartiers pour ne garder que la chair, puis séparez délicatement les quartiers et coupez-les en deux si ils sont volumineux afin qu'ils s'intègrent bien dans la cuisson sans se désagréger.
  3. 3
    Préparez la marinade en mélangeant dans un bol le jus de mandarine réservé, le miel liquide, la sauce soja, l'ail finement haché et le gingembre frais râpé. Emulsionnez avec une fourchette jusqu'à obtenir une sauce homogène et goûtez pour ajuster l'équilibre sucré-salé avant cuisson.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle antiadhésive avec l'huile d'olive à feu moyen-vif ; attendez que l'huile frémisse légèrement pour saisir correctement la viande. Pendant ce temps, épongez les aiguillettes de poulet avec du papier absorbant pour assurer une belle caramélisation.
  5. 5
    Saisissez les aiguillettes en une seule couche sans les surcharger : laissez-les colorer 3 à 4 minutes de chaque côté selon l'épaisseur, en les retournant une seule fois pour obtenir une croûte dorée. La cuisson doit être vive pour conserver la chair juteuse à l'intérieur.
  6. 6
    Baissez le feu à moyen, versez la marinade uniformément sur les aiguillettes et laissez réduire doucement 4 à 5 minutes. Remuez la poêle en inclinant légèrement pour enrober chaque morceau ; la sauce doit napper le poulet et commencer à épaissir sans brûler.
  7. 7
    Incorporez ensuite les quartiers de mandarine réservés et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes supplémentaires : chauffez-les juste assez pour qu'ils rendent leur parfum et se réchauffent sans perdre leur texture, en mélangeant délicatement pour ne pas les écraser.
  8. 8
    Rectifiez l'assaisonnement en ajoutant la pincée de sel et le poivre noir fraîchement moulu selon votre goût ; goûtez la sauce et ajustez si besoin avec un peu plus de miel ou de sauce soja pour retrouver l'équilibre désiré.
  9. 9
    Servez immédiatement les aiguillettes nappées de leur jus réduit, en proposant en accompagnement un riz vapeur ou des légumes verts croquants pour contraster les saveurs sucrées-acidulées et compléter la texture du plat.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une sauce brillante et bien équilibrée, enlever l’excès d’humidité des aiguillettes avec du papier absorbant avant cuisson afin d’assurer une belle caramélisation. En cas de marinade liquide, la mesurer pour éviter une sauce trop diluée et commencer avec moins de liquide si votre poêle est petite. Chauffer la poêle correctement jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais sans fumée permet une saisie uniforme et limite le risque de surcuisson intérieure. Retourner les aiguillettes une seule fois quand elles se détachent facilement de la poêle pour préserver le moelleux. Ajuster le feu si la sauce réduit trop vite pour empêcher qu’elle brûle et gratte, une cuisson à feu moyen-doux finit la liaison sans amertume. Goûter la sauce avant d’ajouter le sel car la sauce soja est déjà salée et le miel accentue la perception sucrée. Râper le gingembre juste avant utilisation pour garder son arôme et éviter l’amertume due à une préparation trop ancienne. Ajouter les quartiers de mandarine en toute fin pour conserver leur texture et éviter qu’ils ne se détachent en purée. Laisser reposer le poulet hors du feu deux minutes pour que les fibres se détendent et que les jus se répartissent, ce qui améliore la jutosité et la tenue des aiguillettes.

Nutrition (pour 100g)

135
kcal
12g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres