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Rôtis & Grillades

Épaule d’agneau au romarin

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 12h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la marinade : versez le vin blanc dans un grand bol, ajoutez l'huile d'olive, puis pressez ou écrasez l'ail au-dessus. Hachez finement le romarin et le thym, incorporez-les, salez, poivrez et remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. 2
    Placez l'épaule d'agneau dans un plat profond ou un grand sac de congélation refermable. Nappez-la de marinade, couvrez hermétiquement ou fermez le sac, puis laissez reposer au frais au minimum 4 heures, idéalement 12 heures, en retournant la viande une ou deux fois.
  3. 3
    Sortez la viande du réfrigérateur 30 minutes avant la cuisson. Préchauffez le four à 180 °C.
  4. 4
    Égouttez l'épaule d'agneau en réservant la marinade. Filtrez-la et faites-la réduire rapidement avant de l'utiliser. Déposez la viande, partie grasse vers le haut, sur une grille ou dans un plat à rôtir, puis placez-la au four sur une lèchefrite pour recueillir les sucs.
  5. 5
    Faites cuire environ 35 à 40 minutes selon l'épaisseur et la cuisson souhaitée. Toutes les 10 minutes, arrosez la viande avec la marinade réduite et les jus recueillis, à l'aide d'une cuillère ou d'une petite louche.
  6. 6
    Vérifiez la cuisson avec une sonde ou en pressant la viande : elle doit être souple, mais pas trop ferme, pour rester rosée. Sortez l'épaule du four et laissez-la reposer au moins 5 minutes sur une planche ou une assiette, légèrement couverte de papier aluminium, avant de la découper et de la servir.
💡 Astuce du chef
Pour une viande rosée, visez environ 60 °C à cœur avec une sonde ; pour une cuisson plus poussée, comptez environ 70 °C.
Salez modérément avant la cuisson et rectifiez éventuellement après le repos, car un excès de sel peut assécher la viande.
Laissez la viande revenir à température ambiante 30 minutes avant la cuisson pour limiter l'écart de température entre le centre et la surface.
Égouttez légèrement l'épaule avant de la mettre au four afin que les aromates ne baignent pas dans le jus et ne bouillent pas.
Utilisez une cuillère chaude pour arroser la viande sans faire chuter la température du four.
Si les extrémités brunissent trop vite, protégez-les avec du papier aluminium et poursuivez la cuisson.
Laissez reposer la viande au moins 5 minutes ; une durée proche de 10 % du temps de cuisson favorise la redistribution des jus.
La marinade ayant touché la viande crue doit être filtrée et réduite rapidement avant d'être utilisée, pour la rendre sûre et concentrer ses saveurs.
Ajoutez ou rectifiez le poivre en fin de cuisson pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

251
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
18g
Lip.
0g
Fibres