Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Agneau fondant aux pruneaux et amandes

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 160°C. Préparer les ingrédients : couper l'épaule d'agneau désossée en morceaux réguliers d'environ 3-4 cm, égoutter et dépoussiérer les pruneaux si besoin, peler et émincer l'oignon en fines lanières, puis écraser et hacher finement la gousse d'ail.
  2. 2
    Chauffer une cocotte adaptée au four sur feu moyen avec l'huile d'olive. Ajouter l'agneau quand l'huile est chaude mais non fumante, en une seule couche. Laisser dorer 3-4 minutes de chaque côté en retournant les morceaux, puis retirer la viande et la réserver sur une assiette.
  3. 3
    Dans la même cocotte, faire suer l'oignon sur feu légèrement réduit pendant 6-8 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit fondant sans coloration excessive. Incorporer l'ail haché dans la dernière minute : il doit libérer son parfum sans brunir.
  4. 4
    Remettre l'agneau dans la cocotte, saupoudrer la cannelle, puis assaisonner avec le sel et le poivre. Mélanger délicatement pour enrober la viande et les oignons ; les épices doivent se répartir avant l'ajout du bouillon.
  5. 5
    Verser le bouillon de légumes chaud dans la cocotte et gratter le fond avec une cuillère en bois pour dissoudre les sucs. Porter à frémissement sur la plaque, couvrir hermétiquement, puis enfourner à 160°C pendant 1h30.
  6. 6
    Au bout d'une heure de cuisson, ouvrir la cocotte et incorporer les pruneaux en les répartissant autour et au milieu de la viande. Remettre le couvercle et poursuivre la cuisson 30 minutes, jusqu'à ce que les pruneaux soient gonflés et moelleux.
  7. 7
    Pendant la fin de la cuisson, torréfier les amandes entières dans une poêle sèche sur feu moyen en remuant constamment. Les retirer dès qu'elles sont dorées et parfumées, les laisser refroidir sur une assiette, puis les concasser grossièrement au couteau.
  8. 8
    Sortir la cocotte du four et laisser reposer 5 minutes sans couvercle. Goûter le jus de cuisson et ajuster l'assaisonnement si nécessaire. Dresser l'agneau et les pruneaux, napper de sauce, puis parsemer les amandes concassées juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisir une épaule d'agneau avec une bonne couverture de gras aide la viande à rester fondante pendant la cuisson.
Saler la viande au moins 30 minutes avant la cuisson, ou le matin même, favorise une meilleure pénétration du sel et une bonne tenue des fibres.
Mesurer la température du four avec un thermomètre aide à maintenir une cuisson douce et régulière.
Maintenir le liquide juste sous la limite de couverture évite une ébullition trop vigoureuse et préserve les pruneaux.
Ajouter les pruneaux en cours de cuisson conserve leur chair et évite qu'ils ne se désagrègent entièrement.
Goûter le jus en fin de cuisson et rectifier l'assaisonnement permet d'équilibrer le sel, le poivre et la cannelle.
Torréfier les amandes sur feu moyen en remuant constamment assure une coloration homogène sans amertume.
Laisser reposer le plat 5 minutes hors du four facilite la liaison des jus avant le service.

Nutrition (pour 100g)

196
kcal
11g
Prot.
10g
Gluc.
13g
Lip.
2g
Fibres