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Plats mijotés

Agneau Chaouia fondant aux épices

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par sécher les morceaux d'épaule d'agneau avec du papier absorbant pour favoriser une belle caramélisation ; taillez-les si nécessaire pour des pièces homogènes afin d'assurer une cuisson régulière.
  2. 2
    Pelez et émincez l'oignon en fines lamelles pour qu'il fonde rapidement ; pilez ou hachez très finement l'ail puis ciselez la coriandre et le persil en veillant à ne pas écraser leurs feuilles pour préserver les huiles aromatiques.
  3. 3
    Chauffez la cocotte à feu moyen-vif, versez l'huile d'olive et quand elle frissonne, ajoutez l'oignon ; faites-le colorer doucement en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré, ce qui apportera de la douceur au jus de cuisson.
  4. 4
    Baissez un peu le feu, ajoutez l'ail, la coriandre et le persil ; faites revenir une à deux minutes en mélangeant pour libérer les parfums sans brûler l'ail ; le mélange doit dégager des arômes herbacés et frais.
  5. 5
    Relevez le feu et incorporez les morceaux d'agneau en une seule couche si possible ; laissez-les saisir sans trop remuer jusqu'à obtenir une croûte brune sur chaque face, puis retournez-les pour dorer uniformément et développer des notes grillées.
  6. 6
    Ajoutez les tomates coupées en quartiers et répartissez les épices — paprika, cumin, sel et poivre — directement sur la viande ; mélangez délicatement pour enrober les morceaux et laissez les tomates compoter légèrement afin qu'elles libèrent leur jus.
  7. 7
    Versez l'eau froide ou tiède juste assez pour couvrir partiellement la viande, portez à frémissement, puis couvrez et réduisez le feu au minimum ; laissez mijoter doucement pendant environ 1h30 en vérifiant de temps en temps que le fond n'accroche pas et en écumant si besoin pour obtenir une sauce claire.
  8. 8
    En fin de cuisson, découvrez la cocotte et augmentez légèrement le feu quelques minutes si la sauce est trop liquide pour la faire réduire et concentrer les saveurs ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement, puis laissez reposer quelques minutes avant de servir pour que les jus se répartissent dans la viande.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la gestion des températures et des temps de repos donc s’assurer que la viande sorte 20 à 30 minutes du réfrigérateur avant cuisson permet une saisie plus homogène et évite un cœur froid. Un brunissement uniforme se travaille en procédant par petites quantités pour ne pas surcharger la cocotte afin que les sucs caramélisent et nourrissent la sauce. Pour éviter une sauce trop liquide ou trop diluée doser l’eau progressivement et laisser réduire sans couvrir complètement les dernières 20 minutes si l’on veut une texture nappante. L’assaisonnement évolue en cours de cuisson, goûter et rectifier à chaud mais corriger toujours juste avant de servir pour garder la fraîcheur des herbes. Contrôler la tendreté avec une lame fine plutôt qu’en se fiant au temps seul pour sortir la viande au bon point. Les aromatiques gagnent à être ajoutées en deux temps pour conserver du relief entre la fraicheur des herbes et la profondeur des épices. Surveiller la cuisson douce et régulière pour éviter que la viande devienne sèche, et si besoin finir au four à basse température pour homogénéiser sans dessécher. Égoutter légèrement les graisses excédentaires avant de réduire la sauce apporte un goût plus net et un rendu plus esthétique.

Nutrition (pour 100g)

124
kcal
8g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres