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Plats mijotés

Agneau au Garam Masala fondant

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l'épaule d'agneau en morceaux réguliers d'environ 3 cm afin d'assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour permettre une bonne caramélisation lors de la saisie.
  2. 2
    Épluchez et émincez l'oignon en fines demi-lunes, puis pilez ou hachez l'ail et râpez le gingembre pour libérer leurs huiles essentielles ; rassemblez ces éléments pour les ajouter rapidement en cuisson.
  3. 3
    Faites chauffer l'huile de tournesol dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse mais sans fumer, pour pouvoir saisir la viande sans brûler les aromates.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide puis commence à prendre une légère couleur dorée ; incorporez ensuite l'ail et le gingembre et prolongez la cuisson une minute pour réveiller leurs parfums sans les brûler.
  5. 5
    Saupoudrez immédiatement le garam masala, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre sur le mélange d'oignon, puis faites torréfier les épices une trentaine de secondes en remuant pour qu'elles libèrent pleinement leurs arômes et enrobent bien la préparation.
  6. 6
    Augmentez un peu le feu, ajoutez les morceaux d'agneau en une seule couche et laissez-les dorer sans trop remuer pendant 3 à 4 minutes de chaque côté pour obtenir une belle croûte; retournez-les pour colorer toutes les faces et récupérez les sucs collés au fond de la casserole.
  7. 7
    Réduisez le feu à moyen, versez les tomates concassées puis le yaourt nature en filet tout en mélangeant afin d'obtenir une sauce homogène ; grattez le fond de la poêle pour dissoudre les sucs et ainsi enrichir le fond de sauce de saveurs concentrées.
  8. 8
    Couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement pendant 40 à 50 minutes à feu très doux, ou jusqu'à ce que l'agneau soit fondant ; remuez délicatement toutes les 8 à 10 minutes pour uniformiser la cuisson et éviter que la sauce n'accroche.
  9. 9
    Contrôlez la cuisson en piquant un morceau : la chair doit se détacher facilement ; rectifiez si besoin l'assaisonnement en ajoutant une pincée de sel ou un tour de moulin à poivre, puis laissez réduire la sauce à découvert quelques minutes si elle est trop liquide pour concentrer les saveurs.
  10. 10
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le plat juste avant de servir pour apporter une note herbacée et lumineuse ; servez chaud avec du riz basmati ou un pain plat pour profiter pleinement de la sauce.
💡 Astuce du chef
La réussite de ce plat repose surtout sur une gestion précise de la température et des tensions d’humidité pendant la cuisson, une viande saisie rapidement pour développer des arômes puis mijotée doucement pour attendrir sans rendre la sauce aqueuse. Pour éviter une sauce trop liquide, réduire l’excès d’eau des tomates en les faisant compoter à découvert quelques minutes avant d’ajouter le yaourt afin de concentrer les saveurs. Si le yaourt risque de cailler, tempérer en mélangeant d’abord une cuillère de sauce chaude au yaourt puis incorporer progressivement à feu très doux pour obtenir une texture soyeuse. Le sel doit être progressivement ajusté car la réduction intensifie les saveurs, goûter en fin de cuisson et rectifier par pincées plutôt qu’en une fois. Pour une viande fondante, choisir des morceaux réguliers et à température ambiante pour une cuisson homogène et couvrir la casserole sans étouffer totalement afin de conserver un léger échange de vapeur. Remuer délicatement et peu fréquemment pour préserver les morceaux et favoriser la formation d’une sauce nappante. Torréfier brièvement les épices à sec avant usage ou les chauffer dans l’huile chaude pour réveiller leurs huiles essentielles et équilibrer l’amertume du garam massala. Une touche de coriandre fraîche à la fin apporte relief et fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

171
kcal
10g
Prot.
5g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres