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Rôtis & Grillades

Épaule d'agneau rôtie au citron et romarin

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C en chaleur tournante si possible. Préparez un plat assez grand pour que l'épaule d'agneau repose à plat, sans se chevaucher.
  2. 2
    Sortez l'épaule d'agneau du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson, puis séchez sa surface avec du papier absorbant.
  3. 3
    Préparez la marinade : pressez le citron, écrasez finement l'ail, ciselez le romarin en retirant les tiges ligneuses, puis mélangez le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail, l'origan, le romarin, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une émulsion homogène.
  4. 4
    Placez l'épaule d'agneau dans le plat et nappez-la de marinade. Frottez la préparation sur toute la surface et dans les éventuelles incisions, en répartissant bien les aromates.
  5. 5
    Répartissez autour de l'agneau les tomates cerises lavées et séchées ainsi que les olives noires dénoyautées, en une seule couche.
  6. 6
    Enfournez le plat au centre du four et laissez cuire environ 45 minutes. Surveillez la coloration, puis arrosez la viande deux à trois fois avec le jus de cuisson. Si elle colore trop vite, couvrez-la légèrement de papier aluminium.
  7. 7
    Vérifiez la cuisson en piquant l'épaule au centre : la chair doit être tendre et juteuse. Sortez le plat du four et laissez reposer la viande 10 minutes sous une feuille d'aluminium avant de la trancher.
💡 Astuce du chef
Salez avec mesure, car les olives noires apportent déjà de la salinité ; rectifiez plutôt l'assaisonnement à la fin en goûtant le jus réduit.
Si possible, laissez l'agneau mariner au frais au minimum deux heures ; le citron parfumera la chair sans l'agresser autant.
Contrôlez la température du four avec un thermomètre pour limiter le risque de surcuisson.
Arrosez avec parcimonie en récupérant le jus du plat, sans ajouter d'eau, afin de ne pas le diluer.
Si les extrémités brunissent trop vite, protégez-les légèrement avec du papier aluminium.
Fiez-vous au test de la pointe du couteau plutôt qu'au seul temps de cuisson, car l'épaisseur de l'épaule peut varier.

Nutrition (pour 100g)

205
kcal
12g
Prot.
3g
Gluc.
16g
Lip.
1g
Fibres