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Plats mijotés

Agneau à la grecque fondant et parfumé

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la viande en coupant l'épaule d'agneau en morceaux réguliers d'environ 3 cm afin d'assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser la saisie.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une cocotte ou une grande poêle à fond épais sur feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller, puis disposez les morceaux d'agneau en une seule couche sans les entasser pour obtenir une belle coloration.
  3. 3
    Saisissez les morceaux sans les remuer constamment : laissez-les dorer quelques minutes sur chaque face pour développer des arômes de caramelisation, puis retirez-les et réservez-les sur une assiette chaude.
  4. 4
    Émincez l'oignon finement et hachez les gousses d'ail ; utilisez la même cocotte pour récupérer les sucs de cuisson, et faites revenir l'oignon à feu moyen jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré, puis ajoutez l'ail et faites-le suer une minute sans le colorer pour libérer ses parfums.
  5. 5
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond de la cocotte à la spatule pour dissoudre les sucs, laissez réduire une minute pour concentrer les saveurs, puis incorporez les tomates pelées en brisant les morceaux à la cuillère pour obtenir une sauce rustique.
  6. 6
    Assaisonnez avec l'origan et la cannelle, salez et poivrez ; mélangez soigneusement pour homogénéiser les épices et goûtez la sauce pour ajuster l'assaisonnement avant d'y remettre la viande.
  7. 7
    Replacez l'agneau dans la cocotte, humidifiez légèrement si nécessaire avec un filet d'eau ou un peu de bouillon, portez à frémissement, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 45 minutes en veillant à ce que la cuisson soit régulière ; remuez doucement de temps en temps pour éviter que la sauce n'accroche.
  8. 8
    Contrôlez la cuisson : la viande doit être tendre et se détacher facilement à la fourchette, la sauce ayant réduit et épaissi légèrement ; si elle est encore liquide, poursuivez la réduction à feu sans couvercle quelques minutes.
  9. 9
    Hors du feu, rectifiez l'assaisonnement si besoin, parsemez généreusement de persil frais haché pour apporter de la fraîcheur et du contraste, puis laissez reposer deux à trois minutes avant de servir afin que les arômes se fondent.
💡 Astuce du chef
Pour assurer une cuisson parfaitement homogène, choisir des morceaux d’épaule de taille régulière permet d’éviter que certains morceaux sèchent tandis que d’autres restent saignants, et si la viande sort du réfrigérateur la laisser reposer 20 minutes à température ambiante réduit le choc thermique et favorise une meilleure tenue à la cuisson. Un glaçage brunage uniforme apporte du goût mais éviter d’entasser les morceaux dans la cocotte pour garder une belle caramélisation, en procédant en deux fois si nécessaire et en récupérant les sucs collés au fond avec un peu de vin pour enrichir la sauce. L’équilibre aromatique se joue sur le sel en fin de cuisson car les réductions concentrent le goût, ajuster progressivement plutôt que saler massivement au départ évite les excès. Pour une sauce onctueuse, contrôler la réduction en maintenant un frémissement doux et remuer doucement pour empêcher les légumes d’attacher sans disperser les sucs. La cannelle et l’origan sont puissants donc doser par petites pincées et goûter avant d’en rajouter. Laisser reposer la préparation hors du feu 10 minutes avant le service permet aux fibres de se détendre et à la sauce de s’épaissir naturellement. Un hachis de persil frais juste avant d’apporter la fraîcheur et réveiller les parfums.

Nutrition (pour 100g)

167
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres